Qu’est-ce que le pilates ?

Un peu d’histoire en quelques mots :

Joseph Pilates, né en 1880 en Allemagne, était un enfant avec beaucoup de problèmes de santé. Il créa cette méthode pour renforcer toutes les parties de son corps en « douceur ». Il immigre aux États-Unis en 1926 et fonde son premier centre Pilates. Depuis, cette discipline ne cesse d’accroître dans le monde entier.

Les bases :

• La respiration : Il ne s’agit pas d’une respiration abdominale mais costale, qui muscle les abdominaux en profondeur.

• La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.

• Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.

• La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à­-coup. Votre respiration est continue.

• Le centrage : La zone centrale du corps est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C’est ce qu’on appelle la “centrale d’énergie”.

• L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.

 Les bénéfices sur notre corps :

• On se tonifie en profondeur : meilleur maintien sur les muscles posturaux, le ventre aplati, les cuisses se tonifient, les fesses se galbent…

• On respire mieux : On gère mieux le stress, on apprend à se décontracter.

• On allonge ses muscles : Le travail se fait à poids de corps à l’aide de la respiration, puis on s’étire pour finaliser. Donc aucune prise de masse, on reste tout en longueur.

• On sollicite tout le corps : Aucun muscle n’est épargné, ce qui fait que même en travaillant les abdos on peut très bien ressentir nos cuisses chauffer.

Pour qui ?

• Pour les paresseuses ! Celles qui veulent avoir le ventre plat, un corps tonique et des jambes fines et musclées en faisant des efforts légers…

• Pour les sportives et danseuses qui ont besoin de prendre soin de leur corps un peu plus en douceur.

• Pour les stressées qui ont mal partout, et c’est bien normal, surtout dans le dos qui concentre les tensions dues au stress.

• Pour toutes celles qui rêvent d’avoir une plus jolie silhouette, plus ferme, plus dessinée : c’est-à-dire nous toutes !

Où peut-on en faire ?

Le Studio Pilates de Neuilly sur Seine

Harmonie Pilates (75002 Paris)

Yazen (75009 Paris)

La plupart des clubs de fitness proposent des cours de Pilates un peu partout en France