11 astuces pour booster son énergie
Les Fêtes, les réunions en famille, les repas à profusion et le retour au travail ont croqué toute votre énergie ? Voici quelques astuces toutes simples qui vous redynamiseront en un clin d’oeil, le tout sans caféine ou substance illicite !
Regardez quelque chose de rouge
Que ce soit un tableau ou un simple bouquet de fleur : la couleur rouge booste immédiatement l’attention. Une touche sur votre bureau vous aidera à rester focus sur des tâches qui réclament une grande concentration.
Mâchez un chewing-gum
Quand vous commencez à sombrer, prenez vite un chewing-gum sans sucre à la menthe : effet booster garanti.
Essayez la sieste
Si vous pouvez vous échapper 15 minutes, profitez-en pour vous allonger et vous assoupir ! Attention, jamais plus de 30 minutes, sinon cela fera l’effet inverse ! Pour découvrir tous les bienfaits de la sieste, relisez donc l’article qui lui est consacré.
Bougez !
N’est-il pas vrai que nous nous sentons encore plus fatigué lorsque nous ne faisons rien ? Alors on se bouge : vive le stretching, le yoga, le pilates dont les mouvements sont faciles à reproduire partout, même au bureau ! Méthode antistress qui a prouvé son efficacité.
Asseyez-vous bien droit
Rien de pire que d’être avachie sur sa chaise, alors on relève la tête, on appuie son dos sur sa chaise, on respire et l’énergie remonte instantanément !
Allez dehors
Parfois il suffit de sortir s’oxygéner un peu pour se sentir plus énergique ! Après 8 heures passées devant votre ordinateur, vous ressentez un petit coup de mou ? Sortez faire un tour loin de la lumière artificielle : regardez le paysage, les gens, écoutez les sons, réoxygénez-vous !
Regardez une vidéo drôle sur YouTube
C’est un fait : personne ne s’endort devant un spectacle de Florence Foresti. Les études l’ont prouvé : le rire nous tient éveillé ! Alors plus une minute à perdre en cas de baisse de régime : on file sur YouTube et on rit !
Baissez le radiateur
Quand il fait chaud on se sent plus mou. Pour se rebooster en quelques minutes, faites tomber la température.
Allumez les lumières
Une faible intensité lumineuse a tendance à endormir : votre petit cerveau entend nuit = dodo. Allumez les lumières, ouvrez les rideaux : une lumière vive vous empêchera de sombrer.
Mangez des amandes
Les amandes contiennent du magnésium qui va aider le corps à ne pas avoir de chute de glucose et donc de gros coup de mou. N’en abusez pas non plus : une poignée par jour ! Choisissez-les bio et sans sel.
Dansez comme Beyoncé
Un petit coup de “Crazy in love” et voici venir l’envie irrépressible de bouger votre popotin. Un concentré d’énergie : parfait pour bien commencer la journée.
