Chaque produit a sa version Healthy. Pour sa liste de courses, on évite au maximum les produits transformés, les sucres raffinés, les produits trop salés ou les plats préparés.

 

Préférez les aliments bruts et n’hésitez pas à cuisiner !

ON REMPLACE :

 

  • Les pâtes blanches, riz blanc par les pâtes complètes, riz complet, quinoa, konjac

 

  • Les pommes de terres par la patate douce

 

  • Le pain blanc par le pain complet, pain aux céréales, pita

 

  • Le sucre blanc par le sucre de coco, le miel

 

  • La pâte à tartiner par la purée de cacahuètes, purée d’amande ou de noix de cajou

 

  • La farine blanche par la farine de riz complet, de sarrasin

 

  • L’huile de tournesol par l’huile d’olive, de coco, de sésame

 

  • La viande rouge par la viande blanche, les oeufs, le poisson, les protéines végétales

 

  • Le lait de vache par le lait d’amande, de soja, de coco, de riz

 

Il existe bien d’autres exemples :

  • Les gâteaux, bonbons, sucreries par des fruits (à volonté !), fruits secs, chocolat noir 70% de cacao minimum, amandes, noix, noisettes,…
  • Le sel par des épices en tout genre, de la sauce soja.
  • Les sodas par de l’eau de coco, eau plate, eau gazeuse.
  • Les céréales (type Kellogg’s) par du Muesli (maison c’est encore mieux!)

 

Et vous, quels sont vos produits healthy de prédilection ?