Le 1er janvier est la date où l’on prend de nouvelles résolutions pour garder la forme. Alors oui, même avec la meilleure volonté du monde, ces résolutions commencent à s’essouffler quelques semaines plus tard !

Mais cette année on se fixe des objectifs réalistes ! 

Pour se bouger et garder en tête nos objectifs, voici quelques points sur lesquels il ne faudra pas faire l’impasse.

Je m’amuse en faisant du sport.

Un cours de sport ou un entrainement peut être difficile et parfois un peu long ! Alors choisissez une discipline dans laquelle vous irez avec plaisir. Danse, natation, sport d’équipe, marche nordique, cours collectifs en salle de sport…

Le principal est de s’éclater !

Je me fixe 2 entraînements/semaine.

Pour se muscler, perdre du poids ou bien même pour évacuer le stress, fixez-vous au moins 2 séances de minimum 1h par semaine. Cela vous permettra de progresser, d’avoir des résultats et de vous octroyer du temps.

Je mange mieux.

Une chose qu’on oublie vite ! Alors voici quelques points.

  • On va faire ses courses en fonction de ses attentes
  • On ne fait pas ses courses le ventre vide
  • On prévoit ses repas pour le reste de la semaine
  • On mange à heure fixe

Je dors mieux.

Le sommeil est primordial pour votre santé. Le poids, l’humeur, les traits tirés, les rides, la peau, sont liés directement au sommeil.

Pour passer une bonne nuit et avoir assez d’heures de sommeil, pensez à vous coucher avant minuit.

Faites-vous une infusion 1/2 heure avant de vous glisser dans vos draps.

Évitez les smartphones, ordinateurs ou télévision si vous avez du mal à trouver le sommeil.

Je les tiens.

Voici l’objectif essentiel !

Comment peut-on tenir toutes ces résolutions ?

  • On s’aide d’un calendrier pour nos entraînements
  • On en parle au chéri, à la famille, aux enfants, aux copines pour qu’ils nous motivent en cas de coup de mou.
  • On change ses habitudes au fur et à mesure.
  • On se fait aider par des pros (coach, nutritionniste…)
  • On POSITIVE !

Je vous souhaite une très belle année sportive les filles !!