journée détox post fêtes

Journée détox post fêtes


Le marathon de Noël est déjà terminé et il faut dire qu’on en a bien profité ! Entre le traditionnel foie gras, toasts en tous genres, dinde, champagne et bûche de Noël, notre organisme en a pris un coup !

Pour ne pas ruiner tous vos efforts et permettre à votre corps de se remettre de cette orgie, accordons lui une pause bien-être avec une journée détox !

On vous a préparé un programme sur une journée pour permettre à votre foie de se détoxifier en douceur et retrouver une bonne digestion avant de reprendre vos bonnes habitudes healthy :

Au réveil :

A jeun, prenez un grand verre d’eau tiède avec un demi-citron pressé et patientez 30min avant de prendre votre petit déjeuner.

Au petit déjeuner :

  • une boisson chaude non sucrée (thé ou café)
  • un fruit
  • un yaourt nature non sucré (maigre ou au soja)

 

À midi :

  • une salade verte (sauce sans huile) ou un potage de légumes (sans pomme de terre). Pour la digestion, évitez les crudités.
  • un petite portion de poisson maigre ou volaille ou 2 oeufs. Si vous êtes végétarienne, remplacez la viande par des féculents pour ne pas avoir de fringales dans la journée mais évitez les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges) que vous aurez plus de mal à digérer.
  • Des légumes cuits (sans matière grasse)

 

En collation :

  • un fruit ou un yaourt nature non sucré (maigre ou au soja). Préférez les fruits cuits et sans la peau ou une compote non sucrée.

 

Au diner :

  • un potage ou une assiette de légumes
  • un yaourt nature non sucré (maigre ou au soja)
  • une tisane

 

Cette journée détox, pauvre en calories et en matières grasses permettra de compenser les excès des fêtes. Elle doit être néanmoins très ponctuelle car trop restrictive pour être effectuée sur le long terme.

Views: (2668)