Quels aliments pour une peau au top de sa forme ?

Pour avoir une jolie peau, les produits cosmétiques ne suffisent pas : il est impératif d’adopter une alimentation saine.

Quels sont les aliments à privilégier ?

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1/ Les fruits et légumes, pour leur richesse en antioxydants

Ces molécules permettent de retarder le vieillissement cellulaire, les antioxydants sont donc indispensables pour garder une peau jeune et éclatante le plus longtemps possible. Lesquels choisir ? Ceux contenant des caroténoïdes, qui permettent en plus d’avoir bonne mine, même l’hiver : poivrons, carottes, tomates, mangue, groseilles, framboises et cassis.

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2/ Les aliments à index glycémique bas

En effet, ceux augmentant rapidement la glycémie provoquent un vieillissement cutané accéléré. On évitera donc les aliments très sucrés, les féculents à base de farine raffinée et on privilégiera au maximum les légumineuses et les céréales complètes. Par ailleurs, les légumineuses sont riches en zinc, oligoélément efficace dans le traitement de l’acné.

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3/ Utilisez des huiles végétales

Parfaites pour cuisiner, vous pouvez aussi varier les plaisirs car il en existe de nombreuses sortes (sésame, coco, noisettes, etc.) ! Leur richesse en vitamine E protège elle-aussi du vieillissement cellulaire et elles permettent d’augmenter l’absorption du lycopène présent dans certains légumes, protecteur naturel de la peau contre les rayons UV.

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4/ On hydrate

N’oubliez pas qu’une hydratation optimale est indispensable au maintien d’une jolie peau. Évitez l’alcool qui déshydrate et pensez à boire tout au long de la journée, avant d’avoir soif. La peau est particulièrement déshydratée l’hiver à cause des variations de températures dues au froid à l’extérieur et aux intérieurs surchauffés.

Alexandra Murcier

Alexandra Murcier

Alexandra Murcier est diététicienne-nutritionniste en libéral à Paris 15e.
Spécialisée dans la micronutrition, elle accompagne ses patients dans leur perte de poids. Passionnée de sport, elle s’applique à rédiger des articles traitant du bien-être en général et de la santé en particulier, mais toujours avec une pointe d’humour !

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